8 عادت ساده قبل از خواب ضامن سلامتی موی شما
ریزش موی سر را می‌توان به عنوان شایع‌ترین بیماری پوست و مو در جهان دانست. اقدامات و عوامل بسیار زیادی روی کنترل این بیماری نقش دارند. تحقیقاتی که به تازگی انجام شده‌اند نشان دهنده اهمیت خواب و اقدامات قبل از آن روی کنترل ریزش مو هستند. در این مقاله قصد داریم شما را با 8 نکته اساسی که اثر خواب بر سلامت مو را افزایش می‌دهند آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
تاثیر خواب بر ریزش مو چیست؟
تحقیقاتی که به تازگی انجام شده‌اند نشان می‌دهند که اثر خواب بر سلامت مو بسیار وسیع است. در صورتی که شما از ساعات خواب کافی بهره ببرید، فولیکول‌های موی شما فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی خود خواهند داشت. در صورتی که خواب شما در ساعات مناسب (بین 10 تا 5 صبح) باشد، هورمون ملاتونین شما نیز تنظیم می‌شود. این هورمون وظیفه تنظیم چرخه خواب را بر عهده دارد. این کار باعث تنظیم فعالیت‌های هورمونی شما شده و احتمال ابتلای شما به ریزش موی هورمونی را کمتر می‌کند.
در صورتی که کم خوابی داشته باشید، هورمون‌های استرس در بدن شما ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها می‌توانند سبب افزایش ریزش مو یا سفید شدن موهای شما شوند. بنابراین به کیفیت خواب خود توجه فراوانی داشته باشید تا دچار ریزش مو نشوید.
8 نکته پیش از خواب که به حفظ سلامت مو کمک می‌کنند
نکته اول: بافتن موها
برای بسیاری از ما این سوال وجود دارد که هنگام خواب با موی باز بخوابیم یا بسته؟ تحقیقات به روز نشان می‌دهند که باز گذاشتن موها خصوصا در افرادی که موی بسیار بلندی دارند می‌تواند سبب آسیب شدید به ساقه مو و افزایش ریزش موها شود. به همین علت متخصصین توصیه می‌کنند که پیش از خواب حتما موهای خود را ببندید و از کلاه خواب استفاده کنید.
موقع خواب موهامو چجوری ببندم؟
بافتن موها باعث جمع شدن آنها شده و فشار وارد شده روی آنها را کمتر می‌کند. بهتر است که موهای خود را با فشار زیادی نبندید. این کار نیز می‌تواند با اعمال فشار روی موها میزان ریزش آنها را افزایش دهد. یک کلاه خواب استاندارد نیز می‌تواند موجب کاهش فشار روی موها شود. بنابراین در صورت امکان بهتر است که از این محصول نیز استفاده نمایید. همچنین بهتر است از بستن موهای خود با کش‌های تنگ لاستیکی جلوگیری کنید و در صورت لزوم موهای خود را با کش‌های پارچه‌ای ببندید.
نکته دوم: استفاده از بالش ساتن و روبالشی تمیز
خوابیدن روی بالش‌هایی که از نخ تولید می‌شوند می‌تواند موجب کاهش اثر خواب بر سلامت مو شود. معمولا توصیه می‌شود که روبالشی ابریشم یا ساتن استراحت کنید. بالش ساتن نرم‌تر از بالش نخی است و از موهای شما حفاظت می‌کند. همچنین بهتر است که هر چند وقت یکبار روبالشی خود را تمیز کرده و آن را به صورت سالانه تعویض نمایید. این کار به جلوگیری از ریزش موی شما کمک شایانی خواهد کرد.
نکته سوم: استفاده از ماساژور مو
استفاده از ماساژور سر باعث افزایش جریان خون در پوست سر شده و به تغذیه فولیکول‌های مو کمک می‌کند. شما می‌توانید از این محصول پیش از خواب استفاده کنید تا اثرات معجزه آسای آن را ببینید.
نکته چهارم: نخوابیدن با موی خیس
موهای خیس بسیار شکننده هستند. به همین علت توصیه می‌شود که موهای خیس را به آرامی و با سشوار خشک کنید. خوابیدن روی موهای خیس احتمال بروز عوارضی مانند موخوره را نیز بیشتر می‌کند.
نکته پنجم: نخوابیدن با حالت دهنده‌های مو
در صورتی که در طول روز از محصولات حالت دهنده مو استفاده کرده‌اید بهتر است که پیش از خواب آنها را بشویید تا اثرات مخرب آنها را تجربه نکنید.
نکته ششم: شانه کردن مو
شانه کردن موها پیش از خواب از گره خوردن آنها جلوگیری می‌کند و می‌تواند اثر خواب بر سلامت مو را افزایش دهد. برس گره باز کن
نکته هفتم: استفاده از مرطوب کننده‌های مو و روغن تراپی قبل از خواب
مرطوب کننده‌های مو از مهم‌ترین لوازم مراقبت از مو هستند. اگر صبح استحمام کرده باشید، شب و پیش از خواب زمانی بسیار مناسب برای استفاده از این محصولات خواهد بود و اثر خواب بر سلامت مو را افزایش می‌دهد. استفاده از روغن‌های گیاهی یکی از موثرترین راهکارها برای کنترل ریزش مو و افزایش رشد آن می‌باشد.
به همین دلیل بسیاری از متخصصین توصیه می‌کنند از محصولاتی نظیر روغن آرگان پیش از خواب استفاده کنید تا هم رطوبت پوست سر شما حفظ شود و هم اینکه مواد مغذی مورد نیاز پوست سر جذب شوند. شما می‌توانید صبح روز بعد سر خود را بشویید و از موهای مستحکم خود لذت ببرید. خرید روغن آرگان
بیشتر بخوانید: روغن تراپی مو
نکته هشتم: استفاده از کلاه خواب مناسب
استفاده از کلاه خواب برای سلامت مو چندین فایده دارد. در زیر توضیحاتی در این زمینه آورده شده است:
1. محافظت از موها:
کلاه خواب می‌تواند موها را در برابر اصطکاک با بالش و تماس مستقیم با بالشین محافظت کند. این کاهش احتمال شکنندگی و گره خوردگی موها را در طول شب تسهیل می‌دهد.
2. حفظ رطوبت مو:
استفاده از کلاه خواب، کمک به حفظ رطوبت موها می‌کند. از این رو، موها کمتر خشک و آسیب‌پذیر به خاطر خشکی نخواهند شد.
3. جلوگیری از موخوره:
کلاه خواب با جلوگیری از موخوره، که یک وضعیت پوستی مشکل‌ساز است، به سلامت پوست سر کمک می‌کند.
4. حفظ شکل و مدل مو:
استفاده از کلاه خواب می‌تواند از حفظ شکل و مدل موها به مدت طولانی کمک کند، خصوصاً برای افرادی که مدل‌های موی خاصی دارند.
5. کمک به موهای نازک و شکننده:
برخی افراد ممکن است موهای نازک و شکننده داشته باشند. استفاده از کلاه خواب می‌تواند این افراد را در حفظ و مراقبت از موهای خود یاری کند.
6. پیشگیری از ریزش مو:
با کاهش اصطکاک و تداخل موها در طول شب، کلاه خواب می‌تواند به پیشگیری از ریزش مو کمک کند.
7. کمک به حفظ رنگ مو:
افرادی که موهای رنگ شده دارند، می‌توانند با استفاده از کلاه خواب، از حفظ رنگ موهای خود برای مدت طولانی‌تری لذت ببرند.
توجه داشته باشید که انتخاب جنس و نوع کلاه خواب نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد. استفاده از جنسهای نرم و صاف مانند ساتن یا ابریشم می‌تواند به جلوگیری از ایجاد اصطکاک و تراکم موها کمک کند.
